Дисциплина и фокус быть лучшей версией себя.

Тренинг “God Mode”

Сон. Как правильно спать и высыпаться для максимальной продуктивности

Магия утра. Как наладить самый важный отрезок дня

Deep work. Правила работы на максимальном фокусе для достижения максимальных результатов

практических блоков

Базовый тренинг “Режим Бога”

Тренировки. Как тренироваться каждый день. Максимизация физической формы

Топливо. Правила питания для максимальной энергии

Восстановление. Протоколы отдыха и как отдыхать правильно

Как читать много и запоминать прочитанное

Режим дня с 0 до 1 млн рублей/ месяц. Как выстроить свой режим дня на пути к 1млн руб/месяц

Все материалы базового тренинга остаются с тобой навсегда.

ОБУЧЕНИЕ ВНУТРИ БОТА В ТЕЛЕГРАМЕ

ОТЗЫВЫ

ВЫПОЛНЕННЫЕ ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ
УЧАСТНИКАМИ ТРЕНИНГА И СООБЩЕСТВА

Имя: Данила

Чтение книг
Что касается книг, то я разделяю их на две части: полезные и для души. Полезные - это те книги, которые помогают мне развиваться, становиться лучше. Их я читаю осознанно, выписываю себе важные заметки, осмысляю. Для души - классическая литература, позволяет мне расслабиться, отвлечься от мыслей и разгрузить мозг.
Время для чтения книг
Для "полезных" книг у меня четко выделенное время - 7 час 00 минут после завтрака и утренних процедур. Уделяю активному чтению 30-40 минут.

Что же касается книг "для души" - их я читаю, когда еду в транспорте куда-то или дома, если хочу отдохнуть и отвлечься. Тут четкого времени для чтения у меня не предусмотрено. Но обычно в день 30-60 минут также уходит на такое чтение.

Список книг для будущего чтения
Список "полезных" книг:

Думай и богатей
Самый богатый человек в Вавилоне
Семь навыков высокоэффективных людей
Одна привычка в неделю
Думай медленно, решай быстро
Монах, который продал свой Феррари
Атомные привычки
Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы
Список книг "для души":

Три мушкетера
Фауст
Война и мир
Парфюмер
Доктор Живаго
P.S. пока наметил такой список, в дальнейшем буду его пополнять по мере прочтения

Имя: Александр

Мои 5 ПРАВИЛ DEEP WORK:
1.Забронированное время в календаре ( отведанное время на работу, думаю для меня наиболее оптимальным будет время с 12-14 часов дня, и с 17-19 вечера- итого 4 часа в день)
2.Никаких отвлекающих факторов ( выключаем все уведомления на телефоне и на Маке)
3.Железный план задач ( составление задач, для чего мне сфокусированная работа, в первую очередь для выхода на фриланс-агентская система продаж)
4.Кофе в избытке ( не сторонник кофе, не пью его от слова совсем)
5.Музыка для продуктивности ( специальный плей лист для эффективной работы)
6.Не стимулирующий отдых ( после 2-х часовой работы, выходить на 30 минутную прогулки, или сменить место локации, а так же можно выпить горячий зеленый чай для восстановления)

Имя: Сергей

У меня два бланка deep work.
c 7-11:00
с 11-13:00 завтрак; тренировка или сон
С 13:00-16:30

как я внедрял?

ну, смотри я пользуюсь техникой apple
у меня стоит фокус который я назвал «aim» и там можно все делать под себя визуал, ограничения почти любые.

во время deep work я ставлю этот фокус и никто из внешнего мира не может меня побеспокоить + телефон лежит где-то непонятно где.

так де я использую TickTick - планировщик, а в обычном календаре у меня напоминания по блокам стоит, могу скинуть есть интересно тг @ssila01

есть вопросы

я выгораю в конце дня. Потому что вся моя работа требует концентрации я обучаюсь в топ 250 вузах мира + работаю над проектом своим, формирую продукт и ищу клиентов. Так же Изучая материал для финансовой аккредитации.
Подскажи пожалуйста как восстанавливаться в таком случае?

Имя: Татьяна

Для начала я проанализировала свой текущий рабочий процесс. Я выявил основные источники отвлечений, такие как уведомления на телефоне, частые проверки электронной почты и социальных сетей.
3: Создание плана внедрения

Я составил план по внедрению системы deep work в свою жизнь:

1. Определение четких рабочих часов:
- Выделить 3-4 часа каждый день для глубокой работы.
- Установить конкретное время для работы без отвлечений (например, с 9:00 до 13:00).

2. Устранение отвлекающих факторов:
- Отключить все уведомления на телефоне и компьютере.
- Закрыть все ненужные вкладки в браузере.
- Использовать блокировщики сайтов для социальных сетей в рабочее время.

3. Создание оптимальной рабочей среды:
- Работать в тихом месте, где никто не будет отвлекать.
- Обустроить рабочее место так, чтобы все необходимое было под рукой.

4. Установление четких целей:
- Каждый день определять основные задачи, которые нужно выполнить в период глубокой работы.
- Разделить задачи на более мелкие, чтобы легче было отслеживать прогресс.

5. Регулярные перерывы:
- Делать короткие перерывы каждые 90 минут для восстановления энергии и концентрации
Внедрила расписание глубокой работы. Первые дни были сложными, но постепенно привык к новому режиму.
- Увидел значительное улучшение производительности, смог быстрее и качественнее выполнять сложные задачи.